3 heerlijke zomer smoothies

Smoothies zijn drankjes die je klaarmaakt in een blender. De ingrediënten zijn vaak stukjes fruit, groenten, ijsblokjes en melkproducten (bijvoorbeeld melk of yoghurt). Het is dus een gezonde en goede manier om vitamines binnen te krijgen. Zeker wanneer je niet zo gek bent op groenten en fruit.

 

Voordelen van een smoothie

• Smoothies zijn makkelijk te bereiden.
• Smoothies zitten bomvol vitamines.
• Je krijgt sneller de aanbevolen hoeveelheid groenten en fruit binnen.
• De vezels blijven aanwezig en die zorgen voor een goede spijsvertering

Nadelen van een smoothie

• Na het drinken van een smoothie ben je minder verzadigd dan na het eten van een echt stuk fruit.
• De smoothie kan veel fruitsuiker bevatten.
• Door het hoge suikergehalte of zuurgehalte kunnen de tanden aangetast worden.

 
Wie in Turkije woont en regelmatig naar de markt gaat, ziet daar een overdaad aan groenten en fruit. Alle schitterende kleuren komen je tegemoet. Het is in Turkije heel erg makkelijk om ingrediënten te kopen voor jouw smoothies.

Ook al trek gekregen in zo’n vitaminebom? Hieronder vind je drie smoothie recepten:

 

Watermeloen smoothie

4 porties

Ingrediënten:
1,5 kilo watermeloen
2 bananen
4 eetlepels yoghurt

Bereidingswijze:
Snijd de meloen in grove stukken en verwijder de schil en pitjes. Pel de bananen en doe vervolgens alles in een blender. Verdeel het over de glazen en genieten maar!

 

Karnemelk en vers fruit smoothie

2 porties

Ingrediënten:
Halve honingmeloen
150 gram aardbeien
3 sinaasappelen
10 blaadjes verse munt
200 milliliter karnemelk

Bereidingswijze:
Pers de sinaasappelen uit en doe de jus in de blender. Haal het vruchtvlees uit de honingmeloen en snijd deze in stukken. Was de aardbeien en snijd de kroontjes eraf. Voeg het fruit, verse munt en karnemelk toe in de blender en blenden maar!

 

Frambozen smoothie

4 porties

Ingrediënten:
5 sinaasappelen
2 bananen
125 gram frambozen
12 eetlepels yoghurt (3 per glas)

Bereidingswijze:
Pers de sinaasappelen uit. Pel de bananen en doe deze samen met de frambozen en sinaasappelsap in de blender. Verdeel dit over de glazen en voeg hierna per glas 3 eetlepels yoghurt toe.

 
Mijn favoriet is de frambozen smoothie! Welke vonden jullie het lekkerste? Of hebben jullie misschien nog andere heerlijke smoothie recepten?

You may also like

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *